ส้มแขก ลดน้ําหนัก การออกกำลังกายลดความอ้วนเน้นการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงเวลาลดความอ้วน
ออกกำลังกายให้ได้วันละอย่างน้อย 1 ชั่วโมง โดยการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนเร่งด่วนนี้ต้องต่อเนื่องกันห้ามหยุดพัก ยกตัวอย่างเช่น การเต้นแอโรบิก ซึ่งต้องเต้นให้ได้ 1 ชั่วโมงโดยไม่หยุดพักเลย หรือจะใช้การเดินเร็ว ส้มแขก ลดน้ําหนัก
หรือการวิ่งแทนก็ได้ เมื่อเราออกกำลังกายต่อเนื่องกันโดยไม่หยุดพัก ตั้งแต่นาทีที่ 20 เป็นต้นไป ร่างกายจะดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงาน คุณก็จะผอมเร็วขึ้น
เพียงแค่สองข้อนี้ หากคุณทำได้ต่อเนื่องทุกวัน คุณก็จะสามารถหุ่นดีได้ภายในเวลาไม่กี่อาทิตย์ แถมร่างกายยังแข็งแรงขึ้นด้วย ไม่กลับมาอ้วนหรือโยโย่แน่นอน เมื่อได้น้ำหนักที่ต้องการแล้ว การออกกำลังกายจะปรับลดลงมาเหลือ 30 นาทีต่อวันก็ได้.
น้ำหนักของคุณจะคงที่ การลดความอ้วนเร่งด่วนสูตรนี้กำลังใจและวินัยเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรจะทำตามสูตรอย่างเคร่งครัด และทำต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ แม้คุณจะได้น้ำหนักตามที่ต้องการแล้วก็ตาม เพื่อให้ร่างกายคงที่
กระโดดลดความอ้วนหลายคนคงสงสัยว่าเป็นไปได้ยังไง และต้องกระโดดแบบไหนถึงจะลดความอ้วนได้ ขอบอกไว้เลยค่ะว่าวิธีนี้ได้ผลมาหลายคนแล้ว เพียงแค่กระโดดคุณก็สามารถลดความอ้วนได้ เป็นวิธีออกกำลังกายลดความอ้วนที่ได้ผลมากที่สุดอีกวิธีหนึ่งที่ภูมิใจนำเสนอเลยค่ะ
กระโดดในที่นี้ต้องมีอุปกรณ์ช่วยค่ะ นั่นก็คือ เชือกกระโดด เชือกจะทำให้คุณกระโดดได้นานขึ้น เป็นจังหวะ และช่วยกำหนดระยะความสูงสำหรับกระโดดอีกด้วย เชือกที่ใช้กระโดดให้เลือกแบบเป็น PVC จะมีตุ้มถ่วงน้ำหนักหรือไม่มีก็ได้ ความยาวต้องพอดีกับส่วนสูงของคุณ ลองเหยียบที่กึ่งกลางเชือกกระโดด ถ้าปลายของเชือกทั้งสอง (ด้ามจับ) อยู่ระดับอกของคุณพอดี ถือว่าใช้ได้
การกระโดดให้เหวี่ยงเชือกด้วยข้อมือ จะเหวี่ยงเชือกไปด้านหน้าหรือด้านหลังก็แล้วแต่ถนัด แต่แนะนำว่าให้เหวี่ยงไปด้านหน้าจะสะดวกกว่า กระโดดสูงจากพื้นสักประมาณ 2 นิ้ว เพื่อลดแรงกระแทกในขณะกระโดดควรใส่รองเท้ากีฬาที่ช่วยซัพพอร์ตเท้าด้วย เช่น รองเท้าวิ่ง เป็นต้น ส้มแขก ลดน้ําหนัก.